Prendre soin de soi : préserver son énergie et son équilibre au travail
Une formation pour mieux comprendre ses besoins, prévenir la surcharge mentale et adopter des pratiques simples pour préserver son énergie au quotidien.
🟣 Objectifs pédagogiques
• Comprendre les mécanismes de la surcharge mentale
• Identifier ses besoins et ses signaux d’alerte
• Mettre en place des pratiques simples pour préserver son énergie
• Développer une meilleure écoute de soi • Renforcer son équilibre personnel et professionnel
🟢 Bénéfices
• Une meilleure connaissance de soi et de ses limites
• Une capacité renforcée à prévenir la surcharge mentale
• Des pratiques simples pour préserver son énergie
• Un équilibre personnel et professionnel plus stable
• Une meilleure qualité de présence au travail
Public concerné
• Équipes support • Managers • Professionnels exposés à la charge mentale • Toute personne souhaitant renforcer son équilibre au travail
Durée & Format
3h30 à 1 jour — présentiel ou distanciel
Méthode
apports pratiques, cas concrets, exercices guidés, co‑construction
Programme
1. Comprendre la surcharge mentale
Mécanismes, impacts, signaux d’alerte, facteurs aggravants.
2. Identifier ses besoins et ses ressources
Écoute de soi, repérage des zones de tension, identification des leviers personnels.
3. Mettre en place des pratiques simples au quotidien
Respiration, pauses actives, organisation personnelle, rituels d’équilibre.
4. Prévenir l’épuisement émotionnel
Hygiène mentale, gestion de l’énergie, limites saines.
5. Installer des habitudes durables
Ancrage, micro‑actions, plan d’action personnel.
Tarifs & Contact
Les tarifs varient selon le format, la durée et le nombre de participants.
Pour un devis personnalisé ou une adaptation à vos besoins, vous pouvez me contacter.